Не буду переписывать все из тетрадки, в которую записывал, что ел последние 7 дней, у каждого должна быть своя «тетрадь ужаса»
Выводы:

• Сначала запиши, потом съешь
• Съел больше, чем записал, допиши что съел

Почему? К вечеру найдя тетрадь, помнишь в лучшем случае основные приемы пищи и несколько перекусов, утром уже сложнее вспомнить вообще что ел, и было ли вчера вообще.
В итоге ленишься вспоминать и начинаешь с нового дня. И это повторяется.

Замеченная тенденция:
Если ты на правильном пути к снижению веса, то еда начинает «приходить» сама.
Уверен, многие меня понимают, это просто жесть…
Пример: Вчера после прогулки с сыном поехали в супермаркет и купили только самое необходимое. Сын съел сырник и блин с мясом в кафе, я не заказывал себе ничего. Приехав домой поужинал, как раз до 18-00 успел. Завтра собирался почиститься. И тут узнаю, что сейчас прейдет сестра жены Лариса и приготовит манты. Вот засада, мы пароварку 3 года вообще не доставали и тут здрасти! Короче устоять против этой кулинарной диверсии я не смог и отложил свою затею с сухим голоданием на неопределенный срок.

Необходимо записывать все что ешь, все! Для чего? Для того чтобы ужаснуться сколько съедаешь за весь день. Мозг так устроен что забывает большую часть того что съел за день.
Пример нескольких дней подобной практики:

03 января
Подъем 6-30 (не спалось)
2 Чашки кофе с сахаром
1 бутерброд с колбасой
1 бутерброд на ржаном хлебе с селедкой + картофельное пюре
Днем сон 1,5 часа
16-00
1 бутерброд на ржаном хлебе с селедкой + картофельное пюре
1 оладий
18-00
В кафе кусочек пиццы и кусочек мяса, сок и часть кекса (доел за сыном и за супругой, сидел злой и голодный)
22-00
Яблоко
22-30
Яичница (3 яйца, ломтик докторской колбасы)
Салат (1помидор, 1огурец,1 яблоко, яблочный уксус, масло подсолнечное)
Вывод, мысль, что надо записывать все что ешь, заставляет, есть меньше, но это первый день, продолжение следует…

Привет! Рассказываю!
Ну что с утра сегодня решил начать с кашки. Из имеющихся круп в шкафу на кухне была греча и овсянка. Остановился на овсянке. Сварил кашу…. С маслом….. съел…вроде ничего. Выпил чашку (вторую кофе, без сахара — гадость) суть, в чем через 30-35 минут голодный зашел опять на кухню со страстным желание сделать яичницу с луком и специями на три яйца как минимум (в голове мысль «завтрак съешь сам, а обедом с женой поделюсь) Ну что, пожарил, съел, довольный пошел к компьютеру. Да, в кашу и яичницу добавляю куркуму, природный антибиотик, сейчас осень надо начинать профилактику (детям можно добавлять в еду понемногу, лучше в горячую, супчик там или кашку)
Днем: Салат, точнее тазик салата сделала жена. Спору нет, очень вкусно, со сметаной, помидоры с рынка с огурчиками, пахнут как помидоры и огурчики, а не как трава. Так сказать салат «Вечная жизнь»! Только чувства сытости нет, желудок полный, а кушать хочется. Короче сверху пошел бутерброд со всем, что было съедобного (колбаса, сыр, майонез, лук. «Все на булочке с кунжутом», шутка, все на куске серого нарезного хлеба, понятно, что бутерброд был не диетический.
Самое главное — съел, не, не съел, сожрал, когда жена меня не видела, стыдно, но в уме опять какая-то мысль реально меня оправдывающая, сейчас не помню уже какая. Жесть просто.
Ужин, это трагедия! Как ты помнишь его надо отдать врагу.
Старший сын принес продукты по дороги с универа, и курицу свежую. Естественно чтобы она не потеряла свою свежесть до утра, я её запек в духовочке предварительно натерев своим фирменным набором специй ручной работы. Как я её кушал (съел не всю) лучше не буду описывать. Успокаивало только одно, что младший сыночек сидел и кушал со мной. На сегодня все, на кухне еще кое что лежит, пойду, доем и спать.

Мои итоги дня:
1. Нет четкого выстроенного плана. Это не правильно.
2. Надо вести записи в течении дня, к вечеру многого не помнишь уже. Вспомнил чьи-то слова, которые слышал на одном из семинаров, когда был адептом одного из направлений сетевого маркетинга: «Голова не то место где можно хранить важные вещи!
3. Сознательно пытаясь отойти от закрепленных привычек, замечаю, что ум порождает мысли подталкивающие к возврату в привычное русло.
4. Надо записывать сразу, что ешь и сколько, да и во сколько!

Я толстый!
Сложно находится мужскому уязвимому сознанию в реальности, и созерцать фактическое состояние своего тела. Своего, то есть моего, состояния до которого я его довел: толстый, нет, не толстый, а жирный, пузатый, с ужасной отдышкой и постоянно потеющий, да про второй подбородок появившейся кажется, в том году точно не помню надо не забыть.
Смотрим правде в глаза, все сложнее и сложнее жить с огромным лишней массой тела и оставаться мужчиной. И это непререкаемая истина. Что бы там мужики не говорили, каждый жирдяй сам с собой наедине в ванной или любом другом месте в нечастые мгновения осознанности понимает всю унизительность пребывания в таком теле. Самооценка неизбежно падает ниже и ниже. Что уж говорить о самооценке, ведь она может быть как мнимой, так и заниженной или завышенной, в любом случае чаще всего у мужика в мегаполисе она далека действительности, нужно быть абсолютным дЭбилом что бы не осознавать разницы в своих «мужественных» возможностях, возможностях которые определяют тебя как «мужчину» а не как плотоядное растение, когда ты жирный, пузатый боров с воспоминаниями о своем спортивном прошлом или прочих любовных победах, популярности у слабого пола и пьяных гусарских приключениях или же ты строен и вынослив, так сказать готов к труду и обороне, жаль отменили общество ГТО, если кто помнит. И справляешься хотя бы с основными функциями мужчины кроме потребления пива, жратвы, просмотра футбола и трепотни про баб. (По функции в следующих статьях)
К чему все это затянутое вступление, которое вероятнее всего не понравиться многим прочитавшим его мужчинам, но и не в этом цель создания этого блога, как говориться «на вору — шапка горит», те, кому не нравиться или кто думает, утверждает или выражает в любой другой форме концепцию того что «хорошего человека должно быть много» или пузо (мамон, трудовая мазоль, комок нервов) у мужика это нормально и т.д. и т.п., закрывают это окно и переходят на другие сайты смотреть порнуху или читать новости отечественных СМИ.
Я со всей осознанностью и ответственностью заявляю «Хватит жрать!» ХВАТИТ!
Те, кому будет интересно или любопытно за тем как я буду менять свою жизнь, отношение к ней, как я буду менять свое тело соответственно свои привычки, изучать и тестировать на себе различные диеты, биологически активные добавки (БАДы), бороться и побеждать, добро пожаловать! Регулярно я буду выкладывать информацию о том, что я делаю, как я делаю и что я при этом чувствую и о чем думаю. Не уверен, но может быть создам группу ВКОНТАКТЕ (vkontakte). Есть, конечно, в голове некоторый план по снижению веса и улучшению своего здоровья и жизни в целом, но об этом в следующей статье…
Удачи тебе!