Живой Животик
Курс о том, как наконец-то сделать красивый и плоский животик. Научиться чувствовать его и при этом очень вкусно есть
старт 5 октября
Ты все еще стоишь в планке по 15 минут в день, мажешься огненными кремами и делаешь по 50 скручиваний, а животик предательски не уходит?

Для красивого и плоского живота необходим комплексный подход работы с телом диафрагмой, тазовым дном, поперечной мышцей живота и многораздельными мышцами спины.

Осознанные безопасные тренировки и ты увидишь результат уже через месяц!

Курс направлен на решение следующих проблем:
диастаз и наличие домика во время упражнений на пресс

боль в пояснице во время
упражнений на пресс
недержание во время прыжков,
бега или чихания

попадает воздух
во влагалище

проблемы
с жкт
несбалансированный
рацион питания
Живот - это наша Жизнь
Каждый из нас, будучи еще эмбрионом в животе у мамы, начал свое физическое развитие из собственного живота. Физическое формирование плода начинается с пупка, центра нашего тела. Сначала формируется центр, а из него уже таз, грудная клетка и голова.

Многие женщины по разным причинам не принимают эту свою часть тела.
Мы стесняемся ее, скрываем, подтягиваем, утягиваем, раздражаемся и сравниваем с другими. Живот почему-то должен быть плоским, ровным, с кубиками, не выпирать, без растяжек и отвисшей кожи. Всё это «должен» висит на нас психологическим грузом годами, рождая множество комплексов и страхов. Мы худеем, изматываем себя тренировками, обертываниями, болезненным массажем, но так и не чувствуем себя соединёнными с этой частью тела.

Поэтому мы предлагаем вам вместе пройти этот вдумчивый, внимательный курс, в котором нам было очень важно соединить все факторы – и глубинную физическую проработку, и пересмотр питания, и подключение ментальных аспектов тоже (куда без них!).

Что будет на курсе
упражнения на укрепление глубоких мышц пресса и тазового дна
создание сбалансированного рациона питания
готовые, вкусные, доступные и полезные рецепты
инструменты, помогающие работать с пищевым поведением
"живые" вебинары со специалистами

закрытый чат для общения в Telegram
тренировки в прямом эфире на закрытой странице Instagram
Самое время обрести плоский животик
старт
5 октября
длительность
4 недели
до 2/10: 4 000 ₽
после 2/10: 4 500 ₽
Что вы получите, пройдя этот курс
ПЛОСКИЙ И ПОДТЯНУТЫЙ ЖИВОТИК!
уменьшите проявление диастаза и домика
укрепите переднюю брюшную стенку

уберете забор воздуха во время полового акта и перевернутых поз
улучшите работу кора для поддержания правильной осанки
избавитесь от болей в крестце и пояснице вызванных слабостью мышц тазового дна

восстановите функции мышц пресса и тазового дна после родов
научитесь составлять свой рацион питания без изнуряющих диет
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ!
- беременность
- воспалительные процессы органов малого таза
✔ критические дни являются ограничениями , но заниматься можно
✔ внутриматочная спираль является ограничением, но заниматься можно

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ!

- беременность
- воспалительные процессы органов малого таза

✔ критические дни являются ограничениями , но заниматься можно
✔ внутриматочная спираль является ограничением, но заниматься можно


Всё в нашем теле взаимосвязано – любая слабая или перенапряженная мышца в любой части тела влияет на все остальные. Начав активную работу с нашим животом, мы запускаем процессы во всем теле.

А подключив внимание к нашему питанию и образу жизни в целом, мы увеличим эффективность проделанной работы в разы.

Давайте все вместе твердо решим пройти все эти четыре недели до самого конца вместе. Месяц внимательного отношения к точке, из которой всё началось. Месяц любви к своему животику.
Как будет проходить курс
1
На закрытой странице в инстаграме первую неделю тренировки будут в прямом эфире каждый день 6 дней по 30 минут

2
Все эфиры сохранены в IGT и вы всегда сможете их повторить , либо выполнить
в удобное для вас время

3
Каждую неделю несколько постов и новых интересных заданий на тему питания в закрытом аккаунте Инстаграм
4
Простые ежедневные ментальные практики
База вкусных и полезных рецептов
Личные отчёты по питанию с ОС
5
Эфиры со специалистами
о психологии питания и
принятия своего тела
Чат-болталка с теплой
поддерживающей атмосферой
Хочу на курс!
Авторы и ведущие курса
Виктория Рахлин
Меня зовут Виктория и я тренер по заботе о твоем теле.
Вы спросите, а где же тут про спорт и адские тренировки до седьмого пота?

Хороший вопрос. А где в них забота о теле?
Прекрасно, что спорт может дать такую вариацию работы с телом, как говорится на вкус и цвет, но получив образование по разным направлениям, я поняла, что лишь комплексный подход способен дать полноценный, а главное здоровый результат.

Красивый живот не получишь без работы над осанкой.
Упругие ягодицы не получишь, не работая над стопами.
Я обучаю людей думать на тренировках.
Обращаться к телу, слышать его и чувствовать.
Ведь ваше тело - это ваша ответственность.
Я же ваш проводник, с заботой и трепетом знакомлю вас с вашим телом.

✔ Более 10 лет практики
✔ Участие в фитнес-конвенциях
Более 300 благодарных спин, рельефных животиков и упругих ягодиц
✔ Высшее психологическое образование
Дипломы по направлениям: здоровая спина, тренер групповых программ, тренер тренажерного зала, работа с детьми в спорте, fly-йога

Валерия Ванинская
Меня зовут Валерия, я специалист по питанию и помогаю людям подружиться с едой.

Я не верю в диеты и ограничения и считаю, что некоторые запреты не приводят к здоровью и счастливому ощущению собственного тела. Точно знаю, что еда может и должна быть вкусной, полезной и наполняющей. Я работаю в интегративном методе - опираюсь на научную базу конвенциональной медицины, но верю в комплексный подход к здоровью человека. Наш образ жизни, мысли, наши отношения и связь с телом, наше окружение, режим дня - важно всё.

Не люблю слово "худеть"- оно для меня про что-то худое и несчастное. Любить себя, напитывать себя самым лучшим, заботиться о теле не для того, чтобы что-то ушло, а чтобы пришел баланс и внутренняя опора и спокойствие.


✔ Создатель проекта Vegme.Lab - уникальный эксперимент по веганству
✔ Дипломированный специалист израильской школы нутрициологии
✔ 7 лет вегетарианства, 2,5 года веганства без дефицитов
✔ Организатор циклов мероприятий "Путь к себе через еду"
Индивидуальные консультации по питанию и образу жизни
✔ Практик и преподаватель йоги



Инструкция
как подготовиться к курсу
Оставить заявку на участие
и оплатить курс
Приобрести дополнительное
оборудование ▼
Сделать фото до в белье
в анфас и в профиль
Массажный ролл Ø 13-15 см
пенный гладкий ролл или
ролл с шипами и пупырышками
max средней жесткости

Мяч для пилатеса
подойдет детский резиновый мяч
Ø 26-30 см
Шипованный мяч
или теннисный мяч
Ø 10-12 см
Отзывы участников курса
Девочки, очень рада знакомству с вами и как то жаль расставаться.
Этот курс, думаю много дал каждой, и изменения произошли не только внешние, но и внутренние.

Я то отстаю, то догоняю, тренировки делаю с удовольствием. И мне очень нравится привычка начинать день с ваккуума. Массаж животика через день стараюсь делать. Жаль вначале не измерялась, хорошо, что хоть взвесилась - минус 1кг. Мне виден результат живот подтянулся и жирок ушёл.

Что касается питания, подумываю из вегетарианца стать веганом. Мясо я давно не ем и морепродукты достаточно, а вот сыр и яйца тяжело мне отпустить на совсем. Мучное люблю, но в течении месяца редко себе позволяла и то старалась есть из ц/з муки и заметила, что без него чувствую себя лучше. От сахара отказалась. Молоко с удовольствием заменила овсяным и очень рада, давно хотела. А еще "пучек зелени" это прям обязательно.

В общем границы моего обычного питания расширяются и постепенно новое приходит в мою жизнь, со временем ого станет более разнообразным. Не хочу себя торопить и ограничивать категорично, поэтому ничего не себе не запрещаю, строгих запретов нет, хочу чтоб по "любви")

Девочки, Валерия и Вика, очень вам благодарна, вы мои проводники, помогающие найти путь к себе и открыть в себе новые грани. Вы нереальные! ❤

И всем девчонкам большое спасибо за такую замечательную компанию, очень приятно было идти с вами в одном направлении и интересно делиться опытом.
Елена Горюнова
Девочки, дорогие, спешу признаётся вам в любви в честь окончания курса. На курс я попала, так скажем, запрыгнув в последний вагон. Это был то ли день до старта, то ли два дня, я уже не помню.

Начинала я этот курс не ожидая никаких результатов, в определённой старения я не верила, что дойду до конца, я думала что брошу в середине пути . Что мне станет лень тренироваться или я просто забью на то дело, что с растительного питания я съеду обратно в свой пищевой хаос (я и сейчас не 100% веган, я употребляю молочные продукты, пусть и намного меньше, чем раньше) но в итоге мы тут, последний день. Я очень довольна что решилась нас тот курс .

ЭТО ПЕРВЫЙ КУРС по питанию и тренировкам который ДАЛ РЕЗУЛЬТАТ.

И не только физического похудение , но и душевную гармонию , я не знаю как вам передать своё внутреннее состояние, состояние любви к себе и наполненности.

Спасибо большое за дополнительные эфиры и лекции , спасибо за ответы на вопросы, пусть и на самые странные, спасибо за ваш труд и за то, что вы сделали этот курс . Я ухожу с него в новую жизнь однозначно, в жизнь, где я ем Минимум три салата в день, в мир где мой животик не болит и не раздут как шар, потому что в него накидали кучу всякой фигни, в мир, что да ты не тренируешься каждый день, но тренировки это реально кайф (раньше я не понимала как людям может быть тренировка в кайф, я ходила на фитнес и страдала там).

Правда, я очень много получила тут за эти недели , уверенность в себе, новые пищевые привычки, которые я хочу взять с собой , любовь к себе, много поддержки и любви.
Ещё раз спасибо !
Юлия
Девочки! Спасибо вам огромное!
Жаль, что я не делала замеры в начале курса, но у меня минус 2 кг, и я уже чувствую по одежде как уменьшилась. А еще я чувствую своё тело, и это прекрасное, давно забытое ощущение!

С сегодняшнего дня я с девочками на карантине, и у меня будет время сделать все тренировки еще разок! Это прям очень круто!
Никогда не любила спорт, но эти тренировки делаю с радостью!
И тело отзывается благодарностью!
Лейа Васи
Круто, когда заходишь в чатик, а там такие результаты у всех!
Просто огонь, девчонки!
У меня движение вроде небольшое, везде по - 0.5- 1 см примерно со времени начала. Но для меня это очень хорошо, потому что движения даже во времени упарывания спортом были минимальными.

Тело подтягивается, живот в тонусе и я это очень ощущаю даже при обычной ходьбе. Кожа стала будто бы нежнее. А еще уменьшилось пятно псориаза, которое со мной лет 15. Это вообще магия.❤
Спасибо вам большое!
Татьяна Охотникова
Лера, Вика, спасибо вам, что решились и создали такой бережный и глубокий курс.
Это было круто узнать себя, своё тело ещё на уровень больше. Перечеркнули все прошлые "знания", где пресс и как его качать))
Моя цель достигнута хоть животик и не стал как у этих идеальных женщин из инстаграма но я в искреннем восторге и удивлении, как за такое время без издевательств над собой (в виде диет и жёстких тренировок), как он стал таким хорошеньким?)) и знать, как оно там внутри все устроено и взаимосвязано, это космос. Спасибо
Юля
Доброе утро!
Так много свободы, тепла и принятия в нашем чате.
Столько красоты в животиках прелесть.
В еще здорово наблюдать за трансформациями в жизни каждой
Такой девчачий круг
Ольга Кускова
Ой девочки, хочу с вами поделится!
Со стороны это может показать смешным или странным, но у меня прям мир изменился.
У меня вчера случился прогресс в моем отношение к животику своему. Скажу так, я его всегда стеснялась, не любила и прятала. Купальники закрытые , никаких коротких футболок или штанов/шорт на низкой посадке. Мне всегда казалось, ну мой живот не плоский, там есть лишний жирок, стыдно такое оголять хоть чуть-чуть, это не красиво, все будут смотреть и ужасаться. У меня был один топ, который мне очень нравился, но он лежал всегда на полке в шкафу и никогда не доставался , всегда думала, ну, похудею и надену его.
И вот вчера я первый раз его надела с шатрами на высокой посадке и был виден верх живота. Я надела и поняла, что все не так ужасно, страшно и стеснятся нечего, что я выгляжу хорошо и мой животик тоже нормальный, да он не плоский как стиральная доска, но он абсолютно нормальный.
Через пол часа, как я вышла на улицу, я уже и забыла , что он у меня оголенный немного и мне было супер комфортно.
Так что а моем случае аффирмации сработали тлил просто сам курс и три недели внимания к животику сделали своё дело )
Всем хорошего дня, а я пойду делать тренировку.
Юлия
Девочки, привет! у меня сумасшедший месяц выдался, как наверно, и вся жизнь))) спокойно сидеть дома и внедрять новые привычки - это где-то в параллельном мире))

К сожалению, мне по-прежнему не удается делать всё, хотя и хочется.
Сложно удержать фокус на большом количестве нового, хоть это и маленькие вещи. Чувствую себя как криворукий жонглер)). Но!!!! не смотря на моё лайтовое прохождение курса - я вижу результат, и это для меня вообще необъяснимая вещь. КАААААК?????

Я не убилась на тренировках, практически не ограничивала себя в еде, у меня одно объяснение - магия, наше общее поле или аффирмации работают!

Или еще одна версия - психологическая.
В начале лета я рассталась с парнем, который меня постоянно гнобил за мой внешний вид и я ж ему верила! А самое интересное, что лишний вес и такой вид я приобрела именно будучи рядом с этим человеком. дело не в нем, конечно, а в моей голове, которую я отвела наконец-то к психологу.
Чувство, что именно силой мысли прихожу в порядок.
Ольга
Если у вас остались вопросы, пишите:
Telegram/ What's up:
+972524320820 (Лера), +972538974963 (Вика)
vaninskaya@gmail.com (Лера) viktorya_proshkina@mail.ru